żółty ser

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 1,5% tłuszczu(1) 108 8g 11g 4g Mleko 0% tłuszczu(1) 82 8g 12g 0g Ser żółty Edamski, Gouda(4) 252 20g 4g 16g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Kurczak, udo bez skóry(2) 250 36g 0g 12g Śledź w pomidorach(2) 142 10g 2g 10g Mielonka(4) 164 12g 0g 12g Olej rzepakowy, sojowy i [...]

[...] gotowane 5ml tran 10.00 30-50g orzeszków ziemnych,słonecznika lub migdałów 2 kanapki lub 2 bułki grahamki w każdej z 2 plastry szynki z piersi kurczaka lub indyka + ser żółty,sałata,pomidor,szczypiorek 13.00 koktajl 100ml mleka 1,5%+owoce+twaróg półtłusty 100g-125g 15.30 ziemniaki 50g, lub ryż 100g czasami kuskus makaron ciemny + pierś z [...]

[...] 10:30 2 Kajzerki 60g Dżem 20g Posiłek III 13:00 Kajzerka 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Obiad 16:00 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka 200g Trening 17:00 Posiłek potreningowy 18:00 2 Bułki kajzerki 60g Miód 30g Mleko 200ml Kolacja 20:00 4 Jajka gotowane 100g Kajzerka 30g Posiłek przed snem 22:00 3 kajzerki 90g Ser żółty 90g Szynka 90g

[...] tego co się na stołówce dzieje :P nawyki żywieniowe zmieniłem na: śniadanie - 7:30 - 2 kromki chleba razowego z masłem, jakąś szynką, papryką/ogórkiem, czasami jakiś ser (żółty lub topiony) 2 śniadanie - 10-11 - 1 kromka chleba razowego jw. obiad - 13-14 - jakaś zupa, plus kawałek chudego mięsa i surówka po obiedzie - 16-17 - jakiś banan, [...]

Wiek : 17 Waga : 58kg Wzrost :174 Staż : 4 miesiące Dieta była robiona w sposób taki a ,żeby wszystko mi smakowało :) 1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 300ml 150kcal jajka kurze żółtko 30g 129 kcal orzechy wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb bialy 50g 90kcal [...]

dottychczas moja dietka wyglądała następująca 7;00 Snaiadanie Platki Owsiane 100g + mleko 1.5% (300ml) twarog chudy 100g lyzeczka miodu lyzeczka oliwy z oliwek B; 41.8 Tl;19.5 WW 97.7 10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy) B; ~30 TL ~20g WW ~80g 14;00 posilek przed treningowy 100g [...]

Witam, proszę o ocenę diety masowej. Wiek 17 lat. Waga 63kg. Wzrost 175cm... i duuuże problemy z nabraniem masy. Ćwicze rok i ledwie 3kg :/, a tak się staram. Diety do tej pory takiej idealnej nie mialem. Starałem sie, ale zawsze cos nie wychodziło, chociaz probowalem jesc wg zalecen. ZAPOTRZEBOWANIE Białko- 138g Tłuszcze- 114g Węgle- 520g [...]

[...] (ilość zależy od własnych preferencji,ja zazwyczaj robię ''na oko'') makaron pełnoziarnisty, mieszanka owoców morza (np. z Biedronki), szpinak mrożony, cebula, pomidor, ser żółty np.edamski, jogurt naturalny lub serek wiejski, przyprawy wedle uznania (np.czosnek,pieprz,lubczyk,zioła prowansalskie) Przygotowanie: Makaron ugotować według przepisu [...]

[...] z: Wieprzowina boczek b/kości 50g Olej rzepakowy uniwersalny 7,5g Białko jaja kurzego 80g Żółtko jaja kurzego 25g w sumie B-19,395/T-55,125/W-0,885/kcal-575,1 2 posiłek: ser żółty 100g (tu bym dożucił ten chleb) w sumie B-27/T-26W-1/kcal-346 3 posiłek: Makrela wędzona 200g Oliwa z oliwek 10g w sumie B-41,4/T-40,96/W-0/kcal-534,9 4 posiłek: Oliwa [...]

[...] i korekty odnośnie mojej diety, z góry dzięki za pomoc. Śniadanie 7-30 Płatki kukurydziane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, mleko,twaróg 2 śniadanie 10-00 kanapki(ser żółty, ogórek, sałata, wędliny) owoc(banan, jabłko) Obiad 13-00 ryż lub ziemniaki pieczeń sałatka (jabłko, marchew itp i do tego oliwa z oliwek) Godzina przed treningiem [...]

WITAM Dzisiaj w koncu sie przełamałem i zrobiłem wstępne obliczenia mojego zapotrzebowania dziennego. Chodzi mi głównie o mase wiec lecimy: Wiek:17 Wzrost:193 Waga:68 (chciałbym podkreslic iz sprawdzałem na kalkulatorach szukałem po forach. nie jestem w tym dobry wiec jak błąd jakiś to nie krzyczeć tylko wytłumaczyć :D) Zapotrzebowanie na klaorie: [...]

[...] to będzie 1. Śniadanie przed szkołą płatki owsiane górskie + mleko 2% jajecznica z 3 jaj banan 2. Śniadanie w szkole dwie złożone kanapki z chleba pełnoziarnistego w tym ser żółty, szynka i jakieś warzywa (sałata, ogórek) 3. Po szkole Tutaj leży problem 4. Po treningu Tutaj leży drugi problem 5. Kolacja Kanapki na chlebie pełnoziarnistym z serem [...]

[...] Posiłek 5: 16:30 -dziura - tu nigdy nie wiem co zjeść, zjadam cokolwiek - byle mnie nasyciło, ryż, jajka, jakiś serek, co jest w lodówce. Posiłek 6: 18:30 -Makaron -Ser żółty -1 banan Posiłek 7: 20:30 -Serek wiejski/ twaróg 100g -2 kromki razowego chleba Ważę 61/62 kg przy wzroście 176. Chciałbym w jak najszybszym czasie dobić do 67/70 kg [...]

[...] białeczk mam odzyweczke wpc80 i wspomagam się nią czasmi jak cos wypadnie musze gdzies szybko isc itp i nie moge zjesc prawdziwego posiłku głownie jem kurczaka,ser biały i żółty , ryby:tunczyki,makrele,szproty,mintaj,panga,jakja,jogurty itp przez te 3 tygodnie masa podskoczyła i o 4 KG ! ! ! ! ! Naprawde postarajcie się jeść ! to co trzeba [...]

[...] o ocene mojej diety. ŚNIADANIE Mleko 0,5% 500g Cornflakes 40g Śliwki suszone 20g Rodzynki 10g B/W/T = 20g/75g/3g II ŚNIADANIE Chleb wiejski 150g Ser żółty 80g Tuńczyk 100g B/W/T = 49g/76g/23g TRENING PRZEKĄSKA PO TRENINGU W OCZEKIWANIU NA OBIAD Jabłko 200g Orzechy włoskie 20g Profi Mass 50g [...]

witam mam kilka pytan 1.ostrowia, jajka, orzechy wloskie, ser zolty, mleko, jak bede mial w lodowce cos co ma duzo bialka to zjem to i odlicze. czy to wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze itp. czy jedzac zupe uznaje sie to jako dobry posilek? i inne co [...]

[...] Mleko 0,5% tłuszczu 300g Twarożek chudy 125g Rodzynki suszone 30g tran-2 kapsulki posilek 2 Chleb razowy/graham 100g-ok 5 kromek Masło 20g-ok aby posmarowac te kromki:) ser żółty/topiony 40g wołwina pieczen(jakies mieso) 40g pomidor 50g-ok 1 szt. posilek3 Kasza gryczana 100g Mieso z piersi kurczaka bez skóry 70g Oliwa z oliwek 10g-polac surówke [...]

[...] o niej jakies pojęcie. Czy po prostu organizm sie jeszcze nie przyzwyczail do diety czy cos zle robie? Jadłospis wyglada mniej wiecej tak: - jaja - smietana 30 - boczek - karkówka - smalec - masło - ser żółty - ziemniaki - kiszona kapusta/ ogórki - bardzo male ilosci pomidora/ogorka/cebuli/papryki Suplementacja: - mono - magnez - witaminy

[...] śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne (z dodatkiem czekolady) + herbata 2 śniadanie (szkoła): Chleb razowy + wędlina z piersi kurczaka + różne dodatki typu pomidor, ser żółty + sok Obiad: Kotlet z piersi kurczaka + ziemniaki + Mizeria + kompot Posiłek przed treningowy: Jajecznica + chleb razowy z masłem kolacja/posiłek po treningowy: [...]

sniadanie: mleko 400ml 12gB 8gT 16gW 188kcal platki owsiane 100g 12gB 7gT 69gW 390kcal rodzynki suszone 20g 0gB 0gT 13gW 55kcal orzechy wloskie 20g 3gB 13gT 3gW 130kcal razem:763kcal 29gB 35gT 102gW 2 sniadanie: chleb pszenny razowy 120g 8gB 1gT 48gW 240kcal pomidor 50g 0gB 0gT 1 gW 8kcal banan 150g 1,5gB 0,5gT 26gW 111kcal szynka z indyka 100g [...]